Разгрузочный день для беременных при отеках

Разгрузочный день для беременных при отеках

Опыт сибмам

Многим беременным мамам, слишком быстро набирающим вес, врачи рекомендуют устраивать разгрузочные дни. Мы собрали на нашем форуме наиболее популярные рекомендации, чтобы вы могли выбрать самый вкусный рацион!

Важно: беременная женщина обязательно должна соблюдать рекомендации своего лечащего врача! Перед тем, как внести какие-либо изменения в рацион питания, обязательно посоветуйтесь со своим гинекологом!

Lapka

В жару я предпочитала разгрузочный день на одних яблоках — 1,5 кг и литр сока.

Chycha

Мне врач говорила, что «яблочный день» — это тяжело, лучше «белковый» делать (либо «творожный», либо «молочный»).

Lydia

Вот мой разгрузочный день — 1,5 литра молока и 500 г творога и все, больше ничего есть нельзя, эффект потрясающий. Очень сложно есть творог каждые два часа и запивать молоком, но что поделаешь?

barbarira

Я сама для себя вывела такой разгрузочный день: на обед и ужин — овсянка на воде, на завтрак и полдник ряженка (мне просто она больше кефира нравится). И яблоки в виде перекусов. Сбрасывается вес так же, как и во все «яблочные» и «творожные» дни, зато какое разнообразие.

Freya

Мне менее жесткий разгрузочный день моя врач посоветовала: на обед полноценное второе блюдо (хороший кусок мяса и гарнир), но без хлеба, а на завтрак и ужин, и просто, когда захочется — 1,5 кг яблок. Можно еще стакан сока или молока, если сильно захочется.

Lunka

Стакан бурого риса запарить кипятком, добавить немножко кураги. Есть в течение дня. Реально помогает выводить жидкость из организма.

Alisa2003

Мне вот такую диету в ЖК прописали:

  • кашку геркулесовую на воде или молоке с ложечкой меда, в которую покрошить яблоко, грушу, банан, орехи;
  • салаты из свежих овощей: помидоры, огурцы, болгарский перец — заправленный оливковым, если нет, подсолнечным маслом;
  • кашку пшённую на молоке с отварной тыквой;
  • пить компоты из сухофруктов и шиповника с добавлением трав бессмертника и пустырника, можно черной смородины и вообще вместо чая;
  • кушать сухофрукты: чернослив, курагу, инжир, финики;
  • из фруктов: яблоки, хурму и киви.

Попробуйте, я за день теряла до 900 г (только если не объедаться всем этим, а чуть-чуть).

Sunusole

  1. Кефир 1,5 л за день, и все.
  2. Яблоки 1,5 кг за день, и все.
  3. Салаты овощные — капуста, морковка, помидоры, перец болгарский, заправка — растительное масло или кефир.
  4. Творог 600 г. с кефиром и чай черный без сахара, 2 стакана.

КрошкаКэт

Я знаю про эти разгрузочные дни, что:

  • кефир или молоко — 1 стакан 6 раз в день – минус 700 граммов;
  • яблоки — 1,5 кг в 5 приемов – минус 600 граммов;
  • овощи — 1,5 кг (капуста, морковь, зеленый салат — можно в виде салата, заправленного 1ст. л. растительного масла или кефира) – минус 600 граммов;
  • творог 600 г обезжиренного, 60 г сметаны и 2 стакана чая без сахара в 6 приемов – минус 700 граммов.

Но я сама пользовалась только кефирной диетой — скидывала до 1-1,5 кг.

Julchik_s

А мне врач вот что прописала: в день 0,5 кг говядины и 1 л клюквенного морса.

К@р@мель

А я на твороге разгрузочные дни устраивала — брала обезжиренный, 2 пачки, и заправляла фруктовым йогуртом (чтоб уж совсем не пресно было).

nadulecek

Девочки, проблему отеков можно решить в три дня. Варите обычный компот из сухофруктов (сахара по минимуму). Компот и простая негазированная вода, больше ничего из напитков, но этих хоть обпейтесь. При одном условии — соль исключается полностью. Питание такое: каждый прием пищи — один вид продукта.

  • вареная курица (без соли!),
  • через два часа — два яблока,
  • через два часа — вареный картофель (без соли),
  • через два часа — салат из капусты с ложкой растительного масла.

Объем порции не ограничен. Никаких соусов, магазинных соков, кетчупов, приправ. Все должно быть без соли, продукты не смешивать в одном приеме. Компота пейте больше. Отеки уходят на глазах. Диета не голодная, ешьте хоть утром, хоть вечером. Мне ее дала очень хороший врач, акушер-гинеколог. Заменяет капельницы, ограничение в жидкости, себя просто не узнаете.

Stacya

Во второй половине беременности делаю разгрузочные дни, пишу самые эффективные для себя:

  • Кефир+творог+сметана или йогурт — минимум 700 гр.
  • Кефир+яблоки+1 банан — минимум 800 гр.
  • Овощной салат (морковь, помидоры, огурцы, капуста, редис, лук, зелень)+компот — 600 гр.
  • Винегрет без картошки + клюквенный (брусничный) морс — 600 гр.
  • Завтрак — овсянка на воде, обед — окрошка на кефире, ужин — гречка с молоком — 600 гр.

В приступы голода разрезаю одно яблоко и один банан на малюсенькие кусочки, кладу на тарелочку, наливаю стаканчик маленький кефира и медленно все выпиваю и съедаю, появляется ощущение сытости.

Читайте также:  Чем лечить при вирусной инфекции ребенка

Во все разгрузочные дни теряю минимум по 1 кг.

KIRRAS

Вот ещё рецепты — в ЖК предложили такие виды однодневных разгрузочных диет:

  • Огуречная: 1,5 кг огурцов на 6 приемов (в течение дня).
  • Яблочная: 1,5 кг яблок на 6 приемов (в течение дня).
  • Кефирная: 1,5 л на (в течение дня).
  • Мясная: 600 грамм вареного мяса (говядина), два стакана чая без сахара (в течение дня).
  • Творожная: 600 грамм нежирного творога, два стакана чая без сахара (в течение дня).

Разгрузочные дни во время беременности. Скрытые отеки и большая прибавка в весе.

Беременность не только время приятного ожидания, но и новые трудности на пути ко встречи со своим маленьким счастьем. В период вынашивания ребенка организм работает в усиленном режиме и может дать сбой. Честно говоря, мой организм был в шоке, дни когда я себя хорошо чувствовала, ничего не болело и показатели были в рамках нормального, можно пересчитать по пальцам. До 20 недели я страдала токсикозом, он был моим ежедневным спутником на протяжении 5 месяцев, а после 20 недели меня отпустило и проснулся зверский аппетит. За первую неделю я набрала почти 2 кг, я была уверенна, что доктор порадуется за меня, но она напугала меня госпитализацией в больницу и возможностью скрытых отеков. Но на эти две недели пришлись новогодние праздники и я совершенно не ограничивала себя в еде, поэтому в скрытые отеки отказывалась верить, но всё же к рекомендациям врача прислушалась:

  • Контролировать объем выпиваемой жидкости (сюда также относятся супы, фрукты и овощи), ограничить в день жидкость до 1,5 литров.
  • Исключить из рациона соль.
  • Контролировать артериальное давление, анализы мочи и крови.
  • Больше двигаться, заняться гимнастикой и комплексом упражнений от отеков.

По каждому пункту пройдемся более подробно. Ограничение количества жидкости — самый спорный вопрос, с одной стороны лишняя жидкость будет провоцировать отеки и усиливать нагрузку на почки, но с другой стороны — организм нуждается в достаточном количестве жидкости, и при дефиците воды отеки будут еще сильнее, так как организм будет запасаться жидкостью и накапливать ее в тканях. У разных гинекологов свое видение ситуации, одни рекомендуют уменьшение количества потребляемой жидкости, другие категорически против этого метода. На своем опыте я поняла, что ограничение жидкости плохо сказывается на моем организме, постоянная сухость во рту (особенно с утра), першение и нестабильный эмоциональный фон (когда думаешь о каждой выпитой чашке горячего чая). Я решила не ограничивать себя в потребление жидкости, тем более я не потребляю в день больше 1,5-2 литров воды. Но из своего рациона я исключила кофе и чай, перешла на отвар шиповника, компоты и травяные чаи.

Бессолевая диета — самый действенный способ справится с отеками, но для меня оказался самым сложным. Полностью отказаться от соли я не смогла. Вопрос привычки? Согласна, но еда теряет свой вкус, а жизнь свой смысл. Я остановилась на ограничение употребления соли, исключив из своего рациона солености, колбасы, рыбные нарезки, соленые сыры.

Контроль анализов. Это оказалось проще всего, для контроля артериального давления я приобрела автоматический тонометр. А анализы беременные сдают каждые 2 недели в поликлинике. Результаты исследований оказались в пределах нормы, немного повышенное артериальное давление, но справится с ним мне удалось.

В интернете множества упражнений для борьбы с отеками во время беременности, выполнять их нужно аккуратно. Чрезмерная активность может грозить возникновением неприятных последствий, я пытаясь сбросить лишний вес и жидкость заработала себе тонус. Поэтому без фанатизма и строго ориентируясь на свой организм во время занятий. Расскажу о 2х самых простых и действенных упражнениях:

1. Упражнение кошка. Стать на четвереньки, прогнуть спину и сделать глубокий вдох. Опустить книзу животик, выпрямить плечи и поднять голову. На выдохе тянуться подбородком вниз и поднять спину вверх.

2. Упражнения направленные на поднятие вверх ног, можно делать из положения лежа (но долго лежать на спине нельзя, дабы не сдавливать полую вену) или из коленно-локтевого положения.

То что упражнения помогают я заметила буквально после первого занятия, мои почки стали усиленно избавляться от лишней жидкости.

Только на первый взгляд кажется, что соблюдать рекомендации и строго придерживаться ограничений просто. Беременные женщины склонны к капризам и неконтролируемости, и как я не старалась без срывов не обошлось. Моя прибавка в весе всё равно выше нормы, незначительно, но всё же. Мой вес распределялся так:

до беременности — 66 кг.

1-18 неделю — 66 кг.

18-20 неделю — 70 кг.

20-25 неделю — 74 кг.

25-27 неделю — 75 кг.

27-28 неделю — 76 кг.

28-29 неделю — 79 кг. Заболела циститом, жидкости пила очень много, чтобы быстрее вышли из организма бактерии, как отрицательный результат + 3 кг за неделю, это был повод отправляться в больницу. Но мне дали неделю для контроля и за следующую неделю объем ушел.

Читайте также:  Кома после клинической смерти шансы

29-30 неделю — 77 кг.

К 39 неделе мой вес закрепился на отметке 79 кг.

Средняя прибавка за неделю во втором триместре 500-700 гр, это выходит за рамки нормы, поэтому я решила устроить себе разгрузочные дни. Постоянно находится на диетах, то еще удовольствие, а к голоданию и разгрузочным дням я отношусь спокойно и адекватно. Но во время беременности нельзя голодать, а устраивать раз в 2 недели разгрузочный день никто не запрещал. Существует несколько видов продуктов, на которых можно сидеть в эти дни, я выбирала то что мне по душе и не вызовет других проблем. От кисломолочных продуктов решила отказаться из-за постоянной изжоги, выбрала — яблоки.

Разгрузочный день на яблоках.

Первым этапом станет выбор яблок, рекомендуется выбирать не сладкие сорта, мне очень нравятся зеленые яблоки Голден или Гренни Смит. Но так как наслаждаться вкусом яблок мне придется целый день я набрала всех сортов представленных в магазине, для разнообразия и цветовой красоты.

Лимит на день — 1,5 кг (около 6-7 небольших яблок). Яблоки можно употреблять в сыром виде, или запекать в духовке ( но один вид запеченных яблок вызывает у меня неприятные позывы). Яблоки я очищала от кожуры и сердцевины, резала на небольшие кусочки и засыпала корицей. Использовать корицу не рекомендуется, но мне ТА-А-А-А-К хотелось, что я не могла устоять.

До наступления ночи я держалась молодцом, чувство голода хоть и появлялось, но с ним возможно было совладать. Но наступило время «ночного дожора» и я не могла ни о чем думать кроме бутербродов с ветчиной и сыром. Позволила себе один стакан кефира, попыталась обмануть желудок и побыстрее заснуть. Дождаться утренних результатов взвешивания я не могла и в три часа ночи на весах увидела прибавку в 2 кг и . сильно удивилась. Вот тебе и разгрузочный день, но оставила надежду, что жидкость будет уходить постепенно, так и произошло. Благодаря разгрузочному дню за 2 неделю я набрала всего 1 кг.

На протяжение всей беременности я устраивала себе 4-5 разгрузочных дней и благодаря им мне удавалось вернуться в норму и избавиться от лишней жидкости в организме.

За весь период беременности я набрала 13 кг, вес ребенка почти 4 кг. За месяц после родов я вернулась к первоночальному весу, но об этом расскажу в другом отзыве.

Беременным женщинам часто назначают диету или разгрузочный день при беременности при отеках, чтобы избавиться от избыточного веса и скопившейся лишней жидкости в организме. Будущим мамочкам необходимо стараться соблюдать «золотую середину» в питании: не переедать и не включать режим жестких ограничений. Рекомендуется начитать проводить разгрузочные дни для беременных в 3 триместре, но делать это необходимо с особенной осторожностью, учитывая правила и возможные противопоказания.

Что такое разгрузочные дни для беременных?

Это временной период, в который беременным женщинам предписано соблюдать ограничения в питании, используя низкокалорийные продукты. Такое решение для беременных при отеках назначают в большинстве случаев в третьем триместре, это позволяет очистить организм перед родами, без вреда для плода.

Непродолжительные, грамотно составленные дни «голодания» дают возможность увеличить обмен веществ и расход запаса жиров. Особенно актуален разгрузочный день при беременности при отеках, благодаря этому есть возможность избавиться за один день от 350 до 800 г. веса.

Вред и польза разгрузочных дней в период беременности при отеках

Эффективный режим питания несет пользу всему организму:

  1. Восстановление пищеварения;
  2. Очищение кишечника;
  3. Активация ферментации;
  4. Улучшение метаболизма;
  5. Восстановление работоспособности почек;
  6. Вывод излишков жидкости, устранение отечности.

Благодаря улучшенному обмену веществ происходит стимуляция расщепления слоя подкожного жира и синтеза белка, что помогает убрать отёки.

Чтобы подобная диета не принесла вреда и беременность протекала благоприятно, необходимо строго придерживаться рекомендаций врача-гинеколога и диетолога.

В противном случае беременность может быть под угрозой: обострения хронических болезней матери, нарушений в работе почек, печени или кишечника.

Когда назначают ограничения в питании?

Разгрузка организма с ограничением в питании назначается только в крайних случаях, когда будущая мама значительно набирает в весе. Врачи прописывают разгрузочные дни от отеков при беременности, когда вес плода в утробе превышает 4 кг. Проводить такие мероприятия разрешено только на поздних сроках вынашивания малыша, когда он уже полностью сформирован. Разгрузочный день при беременности при отеках рекомендуется проводить 3 раза в месяц, считается хорошим результатом – сбросить приблизительно полкило в неделю.

Правила организации разгрузочных дней при беременности

Ожидаемый эффект может быть достигнут без ущерба для здоровья матери и развития плода только если организация разгрузочного дня будет проходить с соблюдением всех правил и предписаний:

  1. Первый разгрузочный день для беременных при отеках допустим только после 28 недели беременности.
  2. Разрешенную норму продуктов необходимо разделить на 6 приемов в течение суток.
  3. При «голодании» следует выпивать не менее 2-х литров чистой питьевой воды.
  4. Такие ограничения допустимы не чаще 1 раза в 10 дней.
  5. В этот день не рекомендуются физические нагрузки.
  6. Кушать необходимо медленно и тщательно пережевывать каждую порцию еды.
  7. Независимо от вида диеты, организм должен получать не менее 1,5 тыс. калорий.
  8. Чтобы отвлечься от мыслей о еде, можно сходить на пешую прогулку, в театр или кино.

Важно! Если при разгрузочном режиме питания ухудшается самочувствие необходимо незамедлительно прекратить процесс и обратиться к медикам за помощью.

Виды разгрузочных дней

Среди всех эффективных предлагаемых вариантов, различают два основных вида:

  • Сытые;
  • Голодные.
Читайте также:  Аэзде лекарство

Если сразу сложно изменить привычный рацион, необходимо остановить свой выбор на «сытой» диете. Более жесткий по режиму питания разгрузочный день для беременных при отеках назначается, если беременная женщина быстро набирает вес. В таком случае необходимо выбрать «голодный» вид, он поможет эффективно избавиться от отечности.

Сытые дни:

  1. Мясной. В течение суток можно есть следующие продукты, разделив их на 4- 6 раз: 400 г. отварной индейки или курицы, 800 г. овощей (сладкий болгарский перец, тыква, капуста, кукуруза). Овощи готовить на пару, мясо можно заменить морской нежирной рыбой.
  2. Фруктовое питание – эффективное решения для обогащения организма витаминами. Для фруктовой методики понадобится: 1 кг фруктов или ягод, 1 л. нежирного йогурта, сметаны. Из ингредиентов сделать салат и разделить на 4 приема пищи.
  3. Творожный. Если отекают конечности, лицо необходимо подготовить: 400 г. свежего нежирного творога, 800 г. спелых ягод. Это поможет в борьбе с опухлостями.
  4. Гречневый. Для дня «на гречке» понадобится отварить 200 г. гречневой крупы, без специй и соли, 2 стакана кефира или молока.
  5. Разнообразный. Чтобы «вкусно» разгружаться понадобятся следующие продукты: 100 г. огурцов и капусты, 4 шт. яблок запеченных в духовке, 100 г. отварного филе курицы, 100 г. твердого сыра, 100 г. нежирного творога, 1 ст. кефира или молока.
  6. Рисовый режим разгрузки – эффективная диета, дающая быстрый результат. Необходимо заранее отварить 150 г. риса, дополнительно в этот день можно есть 2 яблока или болгарского перца.
  7. Рыбный. Для рыбного разгрузочного дня в период беременности при отеках необходимо 400 г. овощей приготовленных на пару, 400 г. щуки, окуня или нежирного хека.

Во время диеты ни в коем случае не употреблять соль и специи, только так возможно справиться с отеками.

Голодные дни:

  1. Овощной. Для этого разгруза в еде подойдут такие овощи, как тыква, кабачки, капуста. Рекомендуется делать легкие салаты, заправленные растительным маслом, сметаной.
  2. Арбузный разгрузочный день при беременности при отеках эффективный метод лечения. Для этого понадобится 2 кг арбуза, который необходимо разделить на 6 приемов пищи за день.
  3. Яблочный. В этот день можно употреблять 2 кг спелых яблок, для заправки использовать порошок корицы. Нельзя добавлять мед или сахар.
  4. Кефирный день поможет, если отекает лицо, появляются припухлости на ногах, руках. В сутки следует выпивать 1,5 литра нежирного кефира.
  5. Картофельный. В таких днях разрешено употреблять не более 2 кг отварного картофеля, в дополнение можно пить 1% кефир – 0,5 литра.

Важно! Перед тем как выбрать один из разгрузочных дней, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Выбирая вид диеты стоит обратить внимание на аллергические реакции, непереносимость того или иного продукта.

Противопоказания

В организации разгрузочных дней существует ряд ограничений к применению, основой которых являются хронические формы заболеваний матери и ребенка.

Такие строгие ограничения в еде противопоказаны в следующих случаях:

  1. Незначительная прибавка в весе беременной женщины, разгрузочный день является стрессом для организма, поэтому не стоит прибегать к нему без необходимости.
  2. Острые формы болезни желудочно-кишечного тракта, такие как гастрит, язва.
  3. Хронические заболевания сердца или сосудистой системы.
  4. Сахарный диабет и другие болезни, которые не позволяют снижать уровень употребления калорий в сутки.

Решение о назначении строго режима в питании должен принимать врач, учитывая состояние беременной женщины, ее индивидуальные особенности организма и течение развития плода. Чтобы предписанные мероприятия были максимально эффективными, дополнительно может быть проведена консультация и осмотр кардиолога и эндокринолога.

Отеки – непростая проблема, которая касается многих беременных женщин и игнорировать ее категорически не рекомендуется. Важно точно определить чем вызваны отеки и не несут ли угрозы для матери и плода, только после этого можно принимать решение о дальнейшей терапии. Разгрузочные дни, ограничивающее питание беременной женщины – это отличная методика для очищения организма, чтобы устранить отечность, но только если она не является симптомом патологического процесса.

Ссылка на основную публикацию
Разбили термометр в квартире что делать
«Что делать, если разбился ртутный градусник?» 1. Откройте форточку в комнате. Закройте дверь, чтобы загрязненный воздух не попадал в другие...
Пшеница для проращивания польза и вред
Пророщенная пшеница — это ценный диетический продукт, имеющий ярко выраженные лечебные свойства. Она сочетает качества сбалансированного, легко усвояемого продукта и...
Пшеничная каша аллергенная или нет
Какие крупы можно собакам, да и вообще, полезны ли они? Есть ли в каше преимущества перед сухим кормом? Какие способы...
Разбился термометр с ртутью что делать
Ртутный измеритель температуры до сих пор часто используется в быту, несмотря на множество других, более безопасных вариантов. Вот только если...
Adblock detector